Vamo pulá?!

Olá, pop’s!

Vocês sabiam que em apenas dez minutos pulando corda e em um ritmo acelerado, você pode chegar a queimar, em média, 100 calorias? Pois é, eu já tinha ouvido falar, mas nunca tinha experimentado.

Foi então que na ânsia de encontrar uma atividade aeróbica que pudesse fazer em casa e não necessitasse de grandes investimentos, decidi deixar pra lá a recomendação que gente com IMC maior que 30 não deve praticar exercícios de alto impacto e fui pular corda!

Sei que tô errada, mas a vontade de emagrecer uns quilinhos com uma prática fácil, rápida e divertida falou mais alto. Como queria começar já, ontem eu pulei durante 10 minutos (intercalado em pausa de 30 segundos, a cada 2 minutos), com um pedaço de mangueira de jardim velho que achei em casa. Super funcionou, mas vou comprar minha corda essa semana.

Os fisioterapeutas e professores de educação física recomendam o seguinte:

Iniciantes: fazer de 15 a 20 minutos da série

Intermediários: de 20 a 30 minutos

Avançados: de 30 a 40 minutos

Agora se você não teve infância e não faz ideia de como se pula corda, vai uma orientação básica: salte com os dois pés juntos, sempre amortecendo os movimentos com a ponta dos pés. Intercale um salto grande em que você passa a corda com dois saltinhos no chão.

Se você esta há muito tempo sem malhar, comece com a menor duração e vá aumentando gradativamente. Para não sentir dores nos próximos dias, alongue sempre todo o corpo, antes e depois dos exercícios.

Outra coisa suuuuper importante: NÃO ESQUEÇA O TÊNIS! De preferência com um bom sistema de amortecimento de impactos.

Ainda não está segura? O personal trainer Rafael Aguiar ensina como praticar a atividade de forma correta.

Agora, vamo pulá!

Superdose!